blog medyczny

Niedobory witaminy D - najczęstsze skutki
15
Paź
15 Paź 2021
Niedobory witaminy D - najczęstsze skutki

Witamina D pełni bardzo ważną rolę w organizmie człowieka. Jest odpowiedzialna, m.in. za strukturę kości, zębów, ma wpływ na układ krążenia, odporność. Witamina D produkowana jest w organizmie człowieka wskutek promieniowania słonecznego UVB. Wystarczy ok. 15 minut spaceru, aby wyprodukować dzienne zapotrzebowanie witaminy D. Jednak promienie słoneczne skutecznie wpływają na produkcję witaminy D tylko od maja do sierpnia. Jakie są skutki niedoboru witaminy D i jak się przed nimi bronić?

Skutki niedoboru witaminy D

 
  • Bezsenność.
  • Problemy ze wzrokiem - witamina D spowalnia negatywny wpływ starzenia się na kondycję wzroku i poprawnego widzenia.
  • Osłabienie organizmu – niedobór witaminy D zwiększa ryzyko infekcji wirusowych, szczególnie jesienią i zimną. Witamina D zwiększa produkcję przeciwciał bakteriobójczych.
  • Złe samopoczucie – związane jest ze spadkiem odporności i zmniejszonej produkcji serotoniny w wyniku niedoboru.
  • Osłabiony apetyt.
  • Bóle kości i mięśni – witamina D korzystnie wpływa na układ kostny i mięśniowy, zmniejsza ryzyko łamliwości kości oraz wzmacnia mięśnie.
 

Szybki sposób na uzupełnienie witaminy D

 

Od września do kwietnia powinno się przyjmować suplementacje witaminy D. W tym czasie promienie słonecznie nie wpływają efektywnie na produkcję witaminy D. Dorosła osoba powinna przyjąć od 800 do 2000 j.m. dziennie, a osoby po 65. roku życia powinny przyjmować wskazaną dawkę przez cały rok. Doskonałym źródłem witaminy D są również tłuste ryby (łosoś, makrela, węgorz), jajka i sery.

Jeśli nie wiesz, czy poziom witaminy D w Twoim organizmie jest odpowiedni, wykonaj badania z krwi w Warszawie.

Ta strona internetowa chroni twoją prywatność poprzez przestrzeganie EU General Data Protection Regulation (RODO). Nie wykorzystamy Twoich danych w żadnym celu, na który nie wyrażasz zgody. Prosimy o zgodę na korzystanie z anonimowych danych, aby poprawić jakość korzystania z naszej witryny. Polityka cookies